Prevención

Tabaquismo

Tabaquismo

Está ampliamente demostrado que el tabaco es perjudicial para la salud.
El humo del tabaco contiene más de 4.000 sustancias tóxicas. Es de todos conocido el poder adictivo de la nicotina, y a ella se atribuye la dependencia, que hace tan difícil abandonar el hábito tabáquico.

Efectos del tabaco
El tabaco está relacionado con el 90% de los casos de cáncer de pulmón.También es un factor de riesgo de cáncer de laringe, esófago, vejiga urinaria, etc.
El tabaco puede provocar también el desarrollo de la EPOC o Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, caracterizada por dos grandes patologías: la bronquitis crónica y el enfisema pulmonar, que pueden acabar con la dependencia de oxigenoterapia durante las 24 horas del día, con la consiguiente pérdida de calidad de vida que esto supone.
Además, el tabaco es un factor de riesgo cardiovascular. Predispone a las siguientes enfermedades: angina de pecho, infarto agudo de miocardio, etc.
En la mujer embarazada, el tabaco incrementa el riesgo de complicaciones y provoca un retraso en el crecimiento fetal, naciendo en consecuencia bebés con bajo peso.
Los hijos de padres fumadores contraen con más frecuencia infecciones respiratorias y otitis.
El fumador  pasivo es aquella persona que no fuma y ha de respirar el aire de ambientes cargados por el humo del tabaco. También se han descrito casos de cáncer de pulmón en fumadores pasivos.
El humo del tabaco no sólo le afecta a usted, también perjudica a todas las personas con las que convive o trabaja.

Así pues, tiene Ud. suficientes motivos para abandonar el tabaco. Es un reto difícil para el fumador crónico, pero no es imposible.   

Consejos para dejar de fumar

Elija una fecha para abandonar el tabaco (intente que sea un día sin reuniones o factores estresantes, es mejor un día festivo). Esta fecha es inamovible.
Debe dejar el tabaco de golpe (no sirve fumar menos).
Haga una lista comparativa con las ventajas de abandonar el tabaco, y otra con lo que le aporta el tabaco. Analice cuántos cigarrillos disfruta realmente en un día.
La noche anterior a la fecha señalada,tirar los cigarrillos y esconder todo objeto relacionado con el tabaco.
Practique ejercicio físico de forma regular, le ayudará a aliviar el síndrome de abstinencia y la tensión acumulada a lo largo de la jornada y evitará comer más.
Premie sus logros conseguidos: con el ahorro económico que supone dejar de fumar puede permitirse algún capricho, quizás unas vacaciones...piense en algo que le haga ilusión y márqueselo como objetivo.

Si no fuma...

...Los sistemas respiratorios, cardiovascular y nervioso, volverán a la normalidad.
...Tendrá menos riesgo de cáncer de pulmón, infarto de miocardio y bronquitis crónica, entre otras enfermedades.
...Gozará de más salud y agilidad. Podrá caminar, subir escaleras y practicar deporte sin cansarse.
...Disfrutará del sabor de las comidas.
...Será un ejemplo positivo para sus hijos y las nuevas generaciones en general.
...Tendrá la satisfacción de haber recuperado la dirección de su vida, que hasta ahora dependía del tabaco.

Puntos clave

Decídase ya a poner una fecha para dejar de fumar y cúmplala.
Haga cómplices a sus familiares y amigos para que le apoyen.
Realice ejercicio regularmente y evite comer alimentos que engorden.
Acuda a su médico en caso de consumo muy importante de cigarrillos (40 cigarros al día) o en intentos fallidos previos, para valorar tratamiento específico con chicles o parches de nicotina.
Con su voluntad y estos consejos, estamos seguros que puede conseguir dejar de fumar definitivamente.