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Trabajar
con ordenadores
En los últimos años se ha producido una generación masiva de puestos
de trabajo con esfuerzo visual, especialmente en trabajos con pantallas
de visualización de datos (PVD).
Si usted trabaja con PVD, este folleto le proporcionará unos consejos básicos
para evitar trastornos de tipo musculoesquelético, de fatiga visual o
mental, la probabilidad de aparición de los cuáles está directamente
relacionada con la frecuencia y duración de los períodos de trabajo
con pantallas de visualización de datos (PVD).
Quiénes se consideran usuarios de PVD
1.Todos aquellos que superen las 4 horas diarias o 20 horas semanales de
trabajo efectivo con dichos equipos.
2. Aquellos que realicen entre 2 y 4 horas diarias (o de 10 a 20
semanales) de trabajo efectivo con PVD y que cumplan 5 de los
requisitos siguientes:
· Depender del equipo PVD para hacer su trabajo.
· No poder decidir voluntariamente si usa o no el equipo PVD para
realizar su trabajo.
· Necesitar formación o experiencia específicas en el uso del equipo.
· Utilizar habitualmente equipos PVD durante períodos contínuos de
una
hora o más.
· Utilizar equipos PVD diariamente o casi diariamente, en la forma
descrita en el apartado anterior.
· Que la obtención rápida de información por parte del usuario a
través de la PVD constituya un requisito importante del trabajo.
· Que las necesidades de la tarea exijan un nivel alto de atención
por parte del usuario.
Síntomas de fatiga visual
Principalmente se manifiestan como molestias oculares (picor, quemazón,
sequedad o lagrimeo, dificultad para enfocar los objetos, dobles imágenes,
etc). Pero también pueden presentarse como infecciones (conjuntivitis).
Cómo evitar la fatiga visual
1. Es importante realizar un reconocimiento oftalmológico periódico, y
usar la corrección óptica adecuada si se precisa, para tener una buena
agudeza visual.
2. La imagen de la pantalla deberá ser estable, sin destellos ni
centelleos.
3. La luminosidad y el contraste entre caracteres y el fondo de la
pantalla, deberá poder ajustarse.
4. Deben evitarse los reflejos sobre lapantalla.
5. Debe regularse la entrada de luz exterior mediante persianas de láminas.
6. Los documentos escritos deben tenerbuena calidad.
7. Desvíe la mirada a lo lejos durante 5 segundos, una vez cada 15
minutos.
¿Cuál es la postura correcta para trabajar?
El mantenimiento de una postura corporal determinada, por muy correcta
que sea desde el punto de vista fisiológico, no deja de ser fatigante
cuando es mantenida durante un largo periodo de tiempo.
Por tanto, es correcto ir cambiando de postura mientras se trabaja, con
las siguientes recomendaciones.
· Mantener los muslos horizontales y las piernas verticales. Los
brazos deben formar un ángulo recto.
· Mantener la columna vertical, sin torsión del tronco, y bien
apoyada en el respaldo, ajustado a la silla.
· Las plantas de los pies se deben apoyar correctamente en el suelo, o
bien en un reposapiés inclinado.
Puntos clave
Debe mantenerse la espalda en una postura correcta.
Su agudeza visual debe ser correcta, y debe usar lentes con la
corrección adecuada si es preciso.
Es importante realizar ejercicios para relajar la musculatura, sobretodo
a
nivel cervical.
Tener una iluminación adecuada para visionar la pantalla, y para leer
los documentos escritos.
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Ácido
úrico
