|
|
Tabaquisme
Està àmpliament demostrat que el tabac és perjudicial per a la salut.
El fum del tabac conté més de 4.000 substàncies tòxiques. És per
tots conegut el poder addictiu de la nicotina, a la qual s¹atribueix la
dependència que fa tan difícil abandonar l'hàbit del tabac.
Efectes del tabac
El tabac està relacionat amb el 90% dels casos de càncer de pulmó.
També és un factor de risc de càncer de laringe, esòfag, bufeta
orinària, etc.
El tabac pot provocar també el desenvolupament de l¹EPOC o malaltia
pulmonar obstructiva crònica, caracteritzada per dues grans patologies:
la bronquitis crònica i l'emfisema pulmonar, que poden acabar amb la
dependència d'oxigenoteràpia durant les 24 hores del dia, amb la
consegüent pèrdua de qualitat de vida.
A més, el tabac és un factor de risc càrdiovascular.
Predisposa a les següents malalties: angina de pit, infart agut de
miocardi, etc.
En la dona embarassada, el tabac incrementa el risc de complicacions i
provoca un retard en el creixement fetal. En conseqüència, neixen
bebès amb poc pes.
Els fills de pares fumadors contrauen amb més freqüència infeccions
respiratòries i otitis.
El fumador passiu és aquella persona que no fuma i ha de respirar
l'aire d¹ambients carregats pel fum del tabac. També s'han descrit
casos de càncer de pulmó en fumadors passius.
El fum del tabac no sols l'afecta a vostè, també perjudica totes les
persones amb les quals conviu o treballa.
Així, doncs, vostè té prou motius per abandonar el tabac. És un
repte difícil per al fumador crònic, però no és impossible.
Consells per deixar de fumar
Triï una data per abandonar el tabac (intenti que sigui un dia sense
reunions o factors d¹estrès, és millor un dia festiu). Aquesta data
és inamovible.
Ha de deixar el tabac de cop (no serveix fumar menys).
Faci una llista comparativa amb els avantatges d'abandonar el tabac, i
una altra amb els que li aporta el tabac. Analitzi quants cigarrets
gaudeix realment en un dia.
La nit anterior a la data assenyalada, llenci els cigarrets i amagui
qualsevol objecte relacionat amb el tabac.
Practiqui exercici físic de forma regular. L'ajudarà a suportar
millor la síndrome d'abstinència i la tensió acumulada al llarg de
la jornada, i evitarà menjar més.
Premiï els guanys aconseguits: amb l'estalvi econòmic que suposa
deixar de fumar, pot permetre's algun caprici, potser unes vacances...
Pensi en alguna cosa que li faci il·lusió i marqui-s¹ho com a
objectiu.
Si no fuma...
...Els sistemes respiratoris, càrdiovascular i nerviós tornaran a la
normalitat.
...Tindrà menys risc de càncer de pulmó, infart de miocardi i
bronquitis crònica, entre altres malalties.
...Gaudirà de més salut i agilitat. Podrà caminar, pujar escales i
practicar esport sense cansar-se.
...Gaudirà del sabor dels menjars.
...Serà un exemple per als seus fills i les noves generacions en
general.
...Tindrà la satisfacció d¹haver recuperat la direcció de la seva
vida, que fins ara depenia del tabac.
Punts clau
Decideixi's ja a posar data per a deixar de fumar i acompleixi-la.
Faci còmplices els seus familiars i amics perquè li donin suport.
Faci exercici regularment i eviti menjar aliments que engreixin.
Vagi al seu metge en cas de consum molt important (40 cigarrets al dia)
o d'intents fallits previs, per valorar tractament específic amb
xiclets o pegats de nicotina.
Amb la seva voluntat i aquests consells estem segurs que pot aconseguir
deixar de fumar definitivament.
|
Àcid
úric
