|
|
Treballar
amb ordinadors
En els últims
anys s'ha produït una generació massiva de llocs de treball amb esforç
visual, especialment en feines amb pantalles de visualització de dades
(PVD).
Si vostè treballa amb PVD, aquest fullet li proporcionarà uns consells
bàsics per evitar trastorns musculoesquelètics i de fatiga visual o
mental, la probabilitat d'aparició dels quals està directament
relacionada amb la freqüència i duració dels períodes de treball amb
pantalles de visualització de dades (PVD).
Qui es considera usuari de PVD
1. Tots aquells que superin les quatre hores diàries o les 20 hores
setmanals de feina efectiva amb aquesta mena d'equips.
2. Aquells que realitzin entre dues i quatre hores diàries (o de 10 a
20 setmanals) de feina efectiva amb PVD i que compleixin cinc dels
requisits següents:
· Dependre de l'equip PVD per fer la seva feina.
· No poder decidir voluntàriament si utilitza o no l'equip PVD per
fer la seva feina.
· Necessitar formació o experiència específiques en l'ús de l¹equip.
· Utilitzar habitualment equips PVD durant períodes continus d¹una
hora o més.
· Utilitzar equips PVD diàriament o quasi diàriament de la
manera descrita a l'apartat anterior.
· Que l'obtenció ràpida d'informació per part de l'usuari a
través de la PVD constitueixi un requisit important de la feina.
· Que les necessitats de la tasca exigeixin un nivell alt d¹atenció per part de l'usuari.
Símptomes de fatiga visual
Principalment es manifesten a través de molèsties oculars (picor, coïssor,
sequedat o llagrimeig, dificultat per enfocar els objectes, imatges
dobles, etc.). Però també poden presentar-se com a infeccions
(conjuntivitis).
Com evitar la fatiga visual
1. És important realitzar un reconeixement
oftalmològic periòdic i utilitzar la correcció
òptica adequada, si cal, per tenir una bona agudesa visual.
2. La imatge de la pantalla ha de ser estable, sense que faci
pampallugues.
3. La lluminositat i el contrast entre els caràcters i el fons de
la pantalla s¹ha de poder ajustar.
4. S¹han d'evitar els reflexos sobre la pantalla.
5. S¹ha de regular l¹entrada de llum exterior mitjançant
persianes de làmines.
6. Els documents escrits han de ser de bona qualitat.
7. Desviï lluny la mirada durant cinc segons, un cop cada 15 minuts.
Quina és la postura correcta per treballar?
El manteniment d'una postura corporal determinada, per molt correcta
que sigui des del punt de vista fisiològic, no deixa de ser fatigant
quan es manté durant un llarg període de temps.
Per tant, convé anar canviant de postura mentre es treballa, amb les
següents recomanacions:
· Mantenir les cuixes horitzontals i les cames verticals. Els braços
han de formar un angle recte.
· Mantenir la columna vertical, sense torsió del tronc, i ben
recolzada en el respatller, ajustat a la cadira.
· Les plantes dels peus s¹han de recolzar correctament al terra o bé en uns estreps inclinats.
Punts clau
Cal mantenir l'esquena en una postura correcta.
La seva agudesa visual ha de ser correcta; si és necessari, ha d¹utilitzar
lents amb la correcció adequada.
És important realitzar exercicis per relaxar la musculatura, sobretot
en l¹àrea cervical.
Cal tenir una il·luminació adequada per visionar la pantalla i per
llegir els documents escrits.
|
Àcid
úric
